Fear 看見恐懼

photo by Jasmin Cheng

幾個朋友曾經提醒我，他們說看見我的內在藏有許多的恐懼，我一直不太了解那是什麼意思，只先放在心裡惦著，直到最近，一些事情的發生，才讓我有意識的察覺到恐懼與我之間的關系。

它常常以思考的模式、或是背景裡的聲音出現，非常容易的，在我的思緒裡騷動著，以前我總以為那單純是對自我的批判，所以不以為意，而且十分的習慣了它們的存在，所以從來不覺得這些便是所謂的恐懼。但它的確是。

對我來說，生成恐懼的原因有很多，當我第一次發現包著糖衣的恐懼之後，我決定開始觀察自己，一天之中會浮現出多少次的恐懼。我沒有要對它做什麼，我只是單純地先看見它的存在。

所以，隔天，在一個跳舞的課程裡，我常常觀照著自己。進而發現了自己真的很容易恐懼，許多是害怕犯錯，還有一些是怕不夠好，另外還有些則是族繁不及備載，小到根本記不起來，而我每看見一次，就好好地面對著它說，喔，原來我在怕這個。說也奇怪，妳看見它了，它在妳身上的作用力竟然就慢慢地、慢慢地，愈來愈小了，不是代表妳從此再也不會恐懼，而是可以降低恐懼對一個人的操控/影響。

《被討厭的勇氣》這本書裡描述道阿德勒的主張，你每一刻都可以決定要做出什麼改變，而不需要去挖掘過往的曾經。我喜歡阿德勒在許多方面的想法，但這個部份，我知道自己沒辦法，所以我嘗試挖掘隱藏在恐懼背後的那些自我批判，我看見了一些源頭，或許其中還有回溯的空間，it's okay，我靜待時間引領我去發現。但我要說的是，每一個恐懼不是沒來由的情緒，它的生成可能很複雜，當我們使勁的想要不去恐懼，努力的推開恐懼時，卻沒想過它可能是某種保護措施，人怎麼能一邊想要放棄自我保護措施，一邊又努力的要保護自己？這樣的拉扯如此的費力，我們卻又如此無意識的重覆這樣的事。

會不會，我們只是沒有意識到恐懼也可以成為自己的力量。而在我們能夠自然的將它納入、或轉化成自己的力量前，或許，光只是有意識的看見它，都可能是一個重要的契機。

於是，我給自己現階段最重要的練習，便是看見恐懼。